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Sophie probiert’s aus: Kreativer KinderTanz
In unserer neuen Blogreihe „Sophie probiert’s aus“ starten wir mit einem TANZ IM LADEN-Klassiker: Dem Kreativen KinderTanz. Sophie hatte zur Tarnung direkt ihre eigenen Kinder dabei, die nur irgendwie nicht mitmachen wollten… Aber egal: Alle anderen hatten Spaß!
Sophie probiert’s aus: „Dive into your weekend“
Etwa eineinhalb Wochen ist es her, dass zwei Stunden Bewegung, Tanz und Achtsamkeits-Übungen hinter mir liegen. Mit drei weiteren Frauen und einem Mann sitze ich ausgepowert, entspannt und gelöst im Kreis auf dem Boden des TANZ IM LADEN-Studios in Essen-Rüttenscheid und Workshop-Leiterin Melanie fragt erwartungsvoll: „Was habt ihr heute mitgenommen? Und was würdet ihr euch fürs nächste Mal wünschen?“. Die Teilnehmerin neben mir muss nicht lange überlegen: „Dass es wieder stattfindet! Und regelmäßig!“. Und ich glaube, da schließen wir uns alle an.
Noch mehr Achtsamkeits-Übungen für dich!
Achtsamkeit liegt im Trend. Und wir sagen: Völlig zurecht! Unser Alltag ist ist oft voller Termine – und während wir die eine Sache tun, haben wir schon die nächste im Kopf. Regelmäßige Achtsamkeits-Übungen können uns dabei helfen, häufiger mal im Hier & Jetzt zu verweilen, bewusst runterzufahren, Körper und Geist zu entspannen und uns insgesamt wohler zu fühlen. Dass das funktioniert, wissen wir aus eigener Erfahrung. Weshalb wir sie natürlich gerne mit euch teilen!
Mehr als rosa! KinderTanz ohne Geschlechterklischees bei TANZ IM LADEN
Einmal Prinzessin sein – welches kleine Mädchen träumt nicht davon? Und auch kleine Jungs sind fasziniert von Prunk und Glitzer und der besonderen Macht, die von Prinzessinnen oder Prinzen ausgeht. In unseren KinderTanz-Kursen merken wir immer wieder, dass Prinzessinnen unsere kleinen Teilnehmerinnen faszinieren. Die Vorbilder von Disney und Co. sind dabei oft ein bisschen eindimensional oder viel zu rosa: Elsa, Anna, Prinzessin Lillifee – die Kinder lieben ihre Heldinnen, ihre Eltern rollen oft mit den Augen. Bei TANZ IM LADEN dachten wir uns: Da muss es doch noch was anderes geben! Das Wichtigste am Prinzessinnen-Dasein ist wohl: Als Prinzessin ist man etwas ganz Besonderes. Und das muss eben nicht besonders rosa, besonders lieb oder gar besonders angepasst sein. Prinzessinnen dürfen auch besonders laut oder besonders leise, besonders mutig oder besonders ängstlich, besonders kräftig oder besonders zart sein. Alles ist erlaubt – denn alles macht Spaß! Mehr als rosa! Jede Prinzessin ist anders Bei TANZ IM LADEN dürfen die Mädchen und Jungen in ganz unterschiedliche Rollen schlüpfen: Die zarte Prinzessin Wölkchen mag es gerne ruhig und gemütlich. Die mutige Prinzessin Hasradie lässt gerne ihre Muskeln spielen. Und dann gibt es sogar die Prinzessin der Nacht, die die Dunkelheit liebt und am liebsten ihre Schwester erschreckt. Jede Prinzessin hat ihre eigene Art, sich im Tanz und in Bewegung mit all ihren Besonderheiten, Ecken und Kanten auszudrücken. Das Prinzessinnen-Thema taucht in unseren Kursen in Kreativem KinderTanz immer mal wieder auf. Außerdem ist es Hauptthema unseres Spezial-Workshops „Prinzessinnentanz“, den wir immer mal wieder anbieten. Unsere Erfahrung hat gezeigt: Die Mädchen und auch Jungs lieben es, in die ganz verschiedenen Rollen zu schlüpfen! Selbst als „hässliche“ Nachtprinzessin fühlen sie sich ganz besonders, dürfen sich ausprobieren, Licht- und Schattenseiten erkunden. Unsere ausgebildeten Tanzpädagoginnen spielen im Unterricht gerne mit Gegensätzen und geben den Kindern so Raum für Gefühle, die sich über Tanz und Bewegung ausdrücken lassen. Schüchterne Kinder lernen, Kraft auszudrücken und mutig „Stopp!“ zu sagen, kleine Energiebolzen schlüpfen auch mal in die Rolle der ganz ruhigen Prinzessin Wölkchen und lernen, sich zurückzunehmen. Tanz und Bewegung schweißt Kinder und Eltern zusammen Das Besondere am Workshop: Es handelt sich um einen Eltern-Kind-Workshop, an dem die Kinder gemeinsam mit ihrer Mama, ihrem Papa oder auch einem Großelternteil teilnehmen. Im Prinzessinnen-Workshop tanzen Kinder und Eltern gemeinsam. Für die Kinder ist es oft besonders spannend: Welche Prinzessin tanzt Mama am lustigsten? Wie taucht Papa in die Rolle ein? Wenn Kind und
Die TANZ IM LADEN Achtsamkeits-Wochen: Fünf erste Übungen für dich!
Mit unserem Mini-Workshop “Dive into your weekend” wollen wir ein Angebot schaffen, um bewusst jeglichen Stress, Ärger, unsere Sorgen und Ängste hinter uns zu lassen. Mit einem Dreiklang aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit lassen wir an einem Freitagabend die anstrengende Arbeitswoche hinter uns, mobilisieren Energien und finden mehr zu uns selbst. Aber eine Frage bleibt: Was ist eigentlich mit den fünf Tagen unter der Woche? Wir haben uns diese Frage gestellt und Antworten gefunden!
„Mein Grundgedanke: Wissen ist Macht!“ – Melanie Jung über „Füße & Beine gut koordiniert“
Wie wertvoll eine gute Koordination von Füßen und Beinen ist, merkt man oft erst, wenn’s zwickt. TANZ IM LADEN-Leiterin Melanie Jung hat das selbst schmerzhaft erfahren müssen – und aus der Not eine Tugend gemacht: Auf Basis ihrer eigenen Erfahrungen und ihrer bewegungs- und spiraldynamischen Ausbildung entwickelte sie den Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“. Im Interview verrät sie uns mehr über ihre Beweggründe und die Inhalte ihres Workshops. Der Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“ findet regelmäßig bei bei TANZ IM LADEN in Essen-Rüttenscheid statt. Über aktuelle Termine bleibt ihr in unserem Veranstaltungskalender informiert oder ihr abonniert unseren Newsletter (ganz nach unten scrollen). Interview mit Melanie Liebe Melanie, der Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“ ist deinem eigenen Wissen, deiner Erfahrung und auch deiner Leidenschaft entsprungen. Erzähle doch mal, wie es dazu kam! „Füße & Beine gut koordiniert“ gebe ich als Gruppenworkshop seit Herbst 2017. Ausgangspunkt dafür war, dass ich Anfang des Jahres 2017 selber Probleme mit dem linken Fuß hatte: einen Fersensporn! Das war sehr, sehr schmerzhaft und ich konnte immer schlechter laufen, geschweige denn tanzen. Ein Orthopäde hat mir dann Einlagen verschrieben, die ich auch getragen habe. Das war schon eine kleine Hilfe. In meinem Beruf bin ich jedoch relativ viel ohne Schuhe unterwegs, deshalb brauchte ich noch etwas anderes, das mir helfen sollte. Und da habe ich mich erinnert, dass ich noch sehr gute spiraldynamische Übungen kenne. Was bedeutet denn „spiraldynamisch“? Die Spiraldynamik ist ein Bewegungs- und Koordinationskonzept aus der Schweiz. Im Grunde ist sie so etwas wie eine Gebrauchsanweisung für den Körper und basiert darin, zu studieren, wie die Strukturen im Körper angelegt sind. Wir spüren sozusagen auf, wo Fehlkoordinationen sind, wo sich Fehlhaltungen eingeschlichen haben. Und dann setzen wir durch Bewegungsübungen Impulse, um diese Koordination wieder zu verbessern. Ich habe nach meinen Ausbildungen als Bewegungs- und Tanzpädagogin im Jahr 2000 auch eine Basisausbildung in Spiraldynamik gemacht. Und dein Wissen aus der Spiraldynamik hast du dann 2017 genutzt, als du selbst Beschwerden in den Füßen hattest? Genau. Grundsätzlich muss ich sagen, dass mein Wissen über die Spiraldynamik in meine ganze Unterrichtsarbeit integriert ist, das läuft sozusagen schon immer immer mit. Als ich dann aber selbst Probleme mit den Füßen hatte, konnte ich quasi noch mal besser an meinem eigenen Körper forschen. Ich habe die spiraldynamischen Übungen dann mit Massagen, Faszienmassagen und Übungen zur Körperwahrnehmung ergänzt und habe damit in kurzer Zeit sehr gute Erfolge gehabt. Und
Workshop „Füße & Beine gut koordiniert“: Das musst du wissen (FAQ)
Gut koordiniert auf beiden Füßen stehen – und beschwingt durchs Leben gehen. Wenn das mal immer so einfach wäre! Beschwerden mit Füßen, Beinen, Knien oder Hüfte kommen häufig vor und mindern das Wohlbefinden enorm. Hallux Valgus, Fersensporn, Plantarfasziitis und viele weitere Beschwerden sind vielen ein schmerzhafter Begriff. Die gute Nachricht ist: Man kann etwas tun! Mit diesem Workshop:
Mit Achtsamkeit und Bewegung ins Wochenende
Der TANZ IM LADEN Mini-Workshop “Dive into your weekend” ist eine echte Herzensangelegenheit. An einem Freitagabend wollen wir euch anbieten, gemeinsam ins Wochenende einzutauchen, mit Bewegung, Entspannung und ganz viel Achtsamkeit. Den Stress der Woche, Ärger, Sorgen, Ängste – wir lassen alles los und widmen uns dem Hier und Jetzt, uns und unseren Körpern! Hier erzählen wir euch alles über die Idee und das Angebot von „Dive into your weekend“. „Dive into your weekend“ ist ein zweistündiger Mini-Workshop, der uns dabei hilft, einen bewussten Übergang von der Woche zum Wochenende zu gestalten. Jede*r Teilnehmer*in schließt die Woche ganz individuell für sich ab und spürt ihr nach: Was war gut? Was war stressig? Was brauche ich am Wochenende, um es erholsam, nährend oder belebend zu gestalten und damit es mich wieder mit Energie auflädt? Ein Angebot für alle… …die Lust haben, über Bewegung die Verbindung zum eigenen Körper zu spüren …die sich für das Thema Achtsamkeit interessieren und lernen wollen, mehr bei sich selbst zu sein …die neugierig sind und mal etwas Neues auszuprobieren wollen …die Schwierigkeiten haben, gezielt abzuschalten …die einen stressigen Arbeitsalltag haben und die Arbeit der Woche schlecht hinter sich lassen können (z.B. Selbstständige, Workaholics oder Menschen mit sehr stressigen Berufen wie Lehrer*innen oder auch Eltern, die immer zwischen Kindern und Beruf pendeln) Bewegung, Innehalten und Reflexion Bei „Dive into your weekend“ lassen wir mit Bewegungs-und Entspannungsübungen, vielleicht auch ein bisschen Tanz, die Woche los, können uns auch abreagieren und neue Energie finden. Phasen der Reflexion laden zum Zurückblicken auf die Woche ein: Wir machen uns auf „Diamantensuche“, also auf die Suche nach jenem Moment in der zurückliegenden Woche, in dem wir etwas Schönes erlebt, etwas Besonderes geschafft haben, für das wir uns auf die Schulter klopfen können – im übertragenen Sinn, aber durchaus auch ganz konkret körperlich. 😉 Und natürlich setzen wir uns auch mit den schwierigeren Momenten auseinander, sodass wir mit mehr Verständnis und Mitgefühl für uns selbst ins Wochenende gehen können. „Wie geht es mir gerade eigentlich?“ Während einer Entspannungsphase stellen wir uns selbst die wichtigste Frage: „Wie geht es mir gerade eigentlich?“. So spüren wir nach, was wir uns für das vor uns liegende Wochenende wünschen. Mit der neu gefundenen Klarheit schließen wir den Workshop anschließend mit Bewegungsübungen oder auch Improvisationen ab. Danach wie neugeboren? Manchmal ist der Alltag rauh, manchmal war die Woche leicht. Wie gut „Dive into your weekend“ sich auf
Was ihr schon immer über Pilates wissen wolltet
Die Trendsportart Pilates ist in aller Munde. Aber woher stammt sie eigentlich und was sind ihre Geheimnisse? Hier verraten wir euch alles, was ihr schon immer über Pilates wissen wolltet!
